콜레스테롤 낮추는 방법 12가지
콜레스테롤 낮추는 방법 알아보기!기름진 음식 줄이기 외에도, 과학적으로 입증된 콜레스테롤 낮추는 방법이 많습니다. 이 글에서는 2025년 최신 가이드라인을 바탕으로, 식단·운동·영양제 등 콜레스테롤을 낮추는 방법 12가지를 정리했습니다. 콜레스테롤 수치 꼭 확인해야하는 이유 1. 포화지방 & 트랜스지방 섭취 줄이기콜레스테롤 낮추는 방법의 가장 기본은 바로 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이는 것입니다. 포화지방은 육류의 지방 부위, 버터, 크림, 치즈, 전지우유 등에 풍부하며, 트랜스지방은 마가린, 쇼트닝, 튀김류, 과자류 등에 숨어 있습니다. 이 지방들은 혈중 LDL 콜레스테롤을 상승시켜 동맥경화를 유발하는 원인이 됩니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 포화지방 섭취량을 전체 열량의 10% 이하로 제한..
2025. 4. 6.
